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都知道气功讲究意气体结合的锻炼权衡

来源:盐城娱乐新闻网 浏览数:0次查看 发布时间:2021-04-13 11:08:44

【导读】都知道气功讲究意气体结合的锻炼权衡

摘要:都知道气功讲究意、气、体结合的锻炼,主要包括调身、调心、调息、自我按摩和肢体活动等。这三调是气功锻炼的基本方法,是气功学科的三大要素或称基本规范。 气功在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。气功作为现代人常用的保健养生方法,也作为治疗疾病的的主要作用,患者可根据自己的病情以气功做辅助治疗,都有很好的效果。但是你知道气功要注意哪方面么?

核心数为四核心 都知道气功讲究意、气、体结合的锻炼,主要包括调身、调心、调息、自我按摩和肢体活动等。这三调是气功锻炼的基本方法,是气功学科的三大要素或称基本规范。气功的功法繁多,有以练呼吸为主的吐纳功;以练静为主的静功;以练动静结合为主的动功;以练意念导引为主的导引功、站桩功和以自我按摩为主的保健按摩等。

第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。

其基本要求是排除私心杂念,做到 清心寡欲 ,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。

所谓入静,就是通过意守的方法,变 胡思乱想 为 静思专想 ,再进一步做到 无思无想,恬静愉快,悠然自得 ,这是动中求静的方法。

所谓意守,就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中,或者意守某种对身体有益的事物。其中最常用的是意守呼吸,结合意守 丹田 ,意守呼吸就是调息,意守 丹田 就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的 气海穴 ,两者结合叫 气贯丹田 。方法是腹式呼吸,吸气时使膈肌下降,小腹外鼓,后致 丹田 ,呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用,改善内脏的血液循环,加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况,可先进行胸式呼吸,意守两乳之间的 上气海 即膻中穴,以加强心肺功能,改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐),以补益肾气。

温经散寒,活血通络,消肿止痛。用于类风湿性关节炎之寒湿阻络证,症见关节冷痛,遇寒痛增,或肿胀晨僵等。

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